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Consultório de Astrologia

Mente sã! Trabalhe a sua mente e seja mais feliz!

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12 formas para relaxar a mente

Anda mais stressado, nervoso ou deprimido? Não dorme bem? Precisa acalmar-se? Ensinamos-lhe exercícios práticos e simples que funcionam como tranquilizantes naturais e podem fazer verdadeiros “milagres” pela sua estabilidade e paz interior.

 

1 – Respiração ritmada e profunda

Pode parecer clichet mas é um facto que respirar fundo ajuda realmente a mente a relaxar. Todos os dias, sempre que estiver stressado ou mais ansioso, experimente fazer exercícios de respiração. Comece por inspirar fundo e devagar, mantendo a boca fechada, prenda a respiração por alguns segundos e então solte o ar levando o dobro do tempo que levou a inspirar. Repita o exercício quatro vezes e vá aumentando os segundos com a prática. Além do relaxamento muscular, a respiração profunda diminui a velocidade dos pensamentos e acalma a frequência cardíaca. Normalmente, no final do exercício, a pessoa sente-se mais descontraída mas revigorada.

 

2 – Alimentos que relaxam
Determinados alimentos, ricos em selénio, magnésio e triptofano, contêm substâncias que ajudam a diminuir os níveis das hormonas ligadas à ansiedade e à depressão, ao mesmo tempo que aumentam os níveis das hormonas responsáveis pela sensação de calma e bem-estar. Entre eles estão as nozes, castanha-de-caju, cogumelo shitake, atum, bacalhau, chocolate e salmão. Inclua-os no seu cardápio e mantenha-se serena.

 

3 – Praticar meditação

O exercício da meditação acalma a mente. Concentrar-se numa só coisa, num pensamento, numa palavra ou num objeto, ajuda a esvaziar a mente de todos os problemas ou tensões. Pode meditar sentado ou deitado, mantendo os olhos fechados para se concentrar melhor. O importante é que esteja o mais confortável possível. Música calma ou sons da Natureza durante o exercício ajudam a manter o foco. Procure fazê-lo durante, pelo menos, 10 minutos. Os benefícios da meditação para o seu bem-estar, aumento da capacidade de concentração e redução dos níveis de stress serão visíveis. Também traz vantagens para a saúde física, como a diminuição da pressão sanguínea, dos níveis de açúcar e do colesterol.

 

4 – Experimente a aromaterapia

Os aromas de plantas são capazes de provocar uma deliciosa sensação de calma e equilíbrio, além de serem eficazes contra uma série de doenças e de problemas do dia-a-dia. Entre os aromas mais usados para relaxar a mente estão a lavanda, a hortelã e o eucalipto. Pode comprar óleos essenciais que podem ser aplicados diretamente sobre a pele. Por exemplo, esfregar algumas gotas nas têmporas e na parte interna dos pulsos e cotovelos é uma ótima opção. Velas aromáticas podem surtir o mesmo efeito.

 

5 – Estimule o bom humor

Perante uma situação difícil ou uma fase mais tensa, o humor pode ajudar a ver o problema em perspetiva e a dar uma lufada de ar fresco. O “célebre”senso de humor possibilita recarregar as energias e criar uma atmosfera mais agradável. Mesmo fora das crises, o bom de humor cumpre um papel importante e proporciona mais relaxamento à vida. Brinque com algumas situações sem destituí-las da seriedade e importância que merecem. Mas não leve a vida tão a sério, saboreie-a e celebre-a.

 

6 – Rodeie-se de amigos

Estar perto de amigos é uma das coisas mais relaxantes que pode existir. Além disso, o sentimento de singularidade que se tem ao perceber que se é muito importante para aquelas pessoas aumenta fortemente a autoestima. Assim sendo, valorize as relações de amizade e reúna-se frequentemente com as pessoas que lhe são queridas. Será meio caminho andado para manter o equilíbrio da sua mente.

 

7 - Em contato com o chão

Deite-se no chão e deixe o peso de todas as partes do corpo ceder. Relaxe cabeça, tronco, braços, pernas, braços, tudo deve simplesmente ceder. A partir daí, role livremente pelo chão, sem qualquer esforço e tentando não contrair nada. Neste exercício, sente-se o acolhimento que a terra dá. Além disso, a união de mobilização e entrega proporciona um relaxamento profundo de todos os músculos. Outra opção é deitar-se nos braços da pessoa amada, sem vergonha ou medo de mostrar carência. É o exercício mais relaxante de todos. Experimente!

8 – A famosa sesta…

Uma sesta rápida após o almoço é ótima para relaxar a mente. Os níveis de hormonas de stress são mais baixos nas pessoas que dormem a sesta do que naquelas que o não fazem, e inclusivamente do que nas que praticam formas específicas de relaxamento. Descansar ajuda ainda a melhorar a concentração e evita a produção excessiva de substâncias como a adrenalina. Tente encontrar um lugar onde possa deitar-se de costas após o almoço e mantenha a respiração regular. Aos poucos, relaxe cada segmento do corpo, desde os músculos da face, descendo para o tronco, membros e pés.

 

9 - Interesses diversos para descontrair

Reserve tempo para fazer o que mais gosta. Cozinhar, ler, praticar desporto, enfim, tudo o que lhe dá prazer. Manter a mente ocupada com o que aprecia ajuda a aliviar a ansiedade e a libertar mais endorfinas, as hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. O investimento de energia em atividades diversas é a garantia de que não se tornará “refém” de problemas numa área específica da vida, direcionando a sua energia para horizontes alternativos e mais apetecíveis.

 

10 – Música para a “alma”

A musicoterapia, que tem como base ouvir músicas relaxantes, pode ser uma ótima forma de relaxar. Ritmos para dançar, sons mais lentos para descontrair ou até ouvir sons da Natureza, como o barulho das ondas do mar ou da chuva, podem revelar-se uma alternativa saudável na hora de recuperar de um dia stressante de trabalho. Saiba ainda que as batidas binaurais são um tipo especial de música ou som que produzem uma alta quantidade de ondas alfa no cérebro, ajudando a abrandar.

 

11- Passe mais tempo com animais

Estudos mostram que pessoas que passam tempo de qualidade com animais de estimação ou em contato direto com eles têm a pressão sanguínea e os níveis de stress mais baixos do que aquelas que raramente tem contato com “bichos”. Se não tem um “pet”, ofereça-se para passear o cão de um amigo ou vizinho ou peça-lhe simplesmente para brincar com o bichinho. Um pouco de contato com um animal todos os dias pode fazer verdadeiras maravilhas pela sua harmonia.

 

12 – Banho relaxante

Tomar um banho relaxante ao final do dia também é fabuloso para descontrair e recuperar de um dia intenso de trabalho. Se puder “mergulhe” na banheira com água quente durante 20 minutos. Pode adicionar algumas gotas de uma essência que aprecie ou acender uma vela aromática. Também pode praticar natação ou hidroginástica. A água morna ajuda a libertar endorfinas, que reduzem o stress e promovem o bem-estar.

 

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Como manter a esperança

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Já diz o velho ditado que "a esperança é a última a morrer". E esta é uma grande verdade, da qual as pessoas nem sempre têm consciência, mas que pode atrair verdadeiros milagres para as nossas vidas. A fé produz milagres, porque nós atraímos aquilo em que pensamos.

Quem acredita, com fé, que vai alcançar aquilo que mais deseja, está a enviar ao Universo a sua confiança, e o Universo devolve-nos sempre aquilo que nós projetamos.

Por isso, as pessoas que afirmam com segurança que "a esperança é a última a morrer", estão a enviar a sua confiança de que Deus, seja qual for a ideia que Dele tiverem, atenderá ao seu pedido, e o Universo acaba por lhes trazer a realização dos seus desejos, no momento certo para que tal aconteça, e da forma que for melhor.

Deus ajuda quem se ajuda, e a nossa parte consiste em acreditar, com confiança, e estar atento a tudo aquilo que Deus nos dá, agradecer e aproveitar as oportunidades que diariamente são postas no nosso caminho. 

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Novo livro «Anjos e Milagres», Doçura, consolação e esperança em livro

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«Anjos e Milagres», de Maria Helena. Doçura, consolação e esperança em livro

 

Meu anjo,

Quantas e quantas vezes me dirigi a si para que rezasse comigo, para que juntos fôssemos mais fortes, nos

enchêssemos de confiança e deixássemos entrar a luz?

É por si que este livro existe, escrevi-o para responder aos milhares de pedidos que me enviaram depois de percorrer o país a dar a conhecer as orações de Acreditar, Rezar, Amar.


Neste livro "Anjos e Milagres", dou-lhe a conhecer, pela primeira vez, os anjos e os seus extraordinários poderes,

através de novas orações que escolhi e escrevi para levar consolo e esperança à sua vida. Nos momentos de maior

aflição, nos dias em que a força parece abandonar-nos, vamos dar as mãos e orar, juntos, porque eu sei, e você sabe,

meu anjo: é preciso acreditar que o Céu pode descer à Terra, pois os milagres acontecem!

 

Maria Helena

 

Biografia da autora Maria Helena

É socióloga mas sempre se interessou pelo esoterismo, tendo fundado, em 2004, o Centro Maria Helena. Licenciou-se em Sociologia pela Universidade Lusófona, onde fez também uma pós-graduação em Espaço Lusófono, Cultura, Economia e Política. Fez cursos de Introdução à Musicoterapia (ISPA), Stress Pessoal e Profissional (ISPA) e Noções de Parapsicologia (Instituto Brasileiro de Parapsicologia).

É a taróloga portuguesa mais conhecida internacionalmente, colaborando com a imprensa e a rádio de mais de 40 países espalhados pelo mundo, destacando-se os EUA.

Desde Março de 2013, apresenta diariamente na SIC o programa "A Vida nas Cartas – o Dilema".

Maria Helena escreve várias revistas mensais, publicações especiais e edições anuais, como uma Agenda temática e o Guia Astrológico.

É autora dos livros A Mulher e os Signos (2008), Dicionário dos Sonhos (2010), Adivinhar o

Amor (2012) e dos best-sellers Acreditar, Rezar, Amar (2013) e O Meu Segredo (2014).

 

Nas livrarias a 23 de Setembro | Editora Guerra e Paz|Clube do Livro SIC

 

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Testemunho da vida real

Hoje decidi partilhar convosco um dos muitos testemunhos reais que recebo de pessoas que consultam o meu Centro.

 

Testemunho vida real

 

Querida amiga Maria Helena,

Tentei ligar-lhe muitas vezes para o seu programa, mas depois de tantas tentativas acabei por finalmente conseguir ligar para o seu consultório. Estava com um dilema terrível, pois a minha filha, de 39 anos, estava em coma depois de ter tido um acidente de carro. Estava tão aflita que só me ocorreu ligar-lhe e perguntar-lhe se ela iria recuperar. Quem me atendeu foi uma das suas assistentes. Fiz uma consulta por telefone e ela garantiu-me que a minha filha estava a recuperar gradualmente e que dentro de duas semanas tudo iria dar uma reviravolta, que poderia passar por momentos terríveis antes, mas que depois tudo iria compor-se. E de facto, tudo aconteceu exatamente como a sua assistente referiu. Passado uma semana, a minha filha piorou, mas depois chegou um médico especialista e ela na semana seguinte começou a melhorar. Ela voltou para mim, como se nada tivesse acontecido. Para além disso, também me recomendaram uma oração muito boa, que rezei todos os dias junto dela. Acredito em milagres, e acredito que a vida da minha filha também foi salva um pouco com a sua ajuda. Bem haja a todos aqueles que trabalham consigo e que se preocupam tanto com os outros. Estou tão feliz que decidi ir conhecer o seu Centro pessoalmente. Muito obrigada! 

                                                                                         Maria Eugénia, Faro

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Aprenda a fazer milagres!

Para todos aqueles que são crentes, um milagre é algo extraordinário onde existe a intervenção divina. Mas se pensa que só Deus pode realizar estes factos sobrenaturais, opostos à lei da Natureza está enganada. Saiba como também você pode transformar-se, com o poder da sua mente, num prodígio desta ordem

Fazer milagres pode não ser para todos, mas isso também não quer dizer se seja somente o dom de uma minoria. Entenda que a todos aqueles a quem foram atribuídos arealização de milagres terão conseguido, na verdade, entender a sua verdadeira essência neste Universo e chegaram finalmente ao domínio do seu pensamento. E principalmente terão iniciado uma fase da sua existência em que se perdoaram a si mesmo, por alguma culpa que o seu pensamento lhes foi criando na mente. Se Deus nos deu o pensamento para ele nos servir, nós temos que ser capazes de dominar a mente para que a divindade se manifeste dentro de nós. Só assim, dessa forma, aprenderemos a fazer milagres. Enquanto nos mantivermos escravos dos nossos pensamentos, nunca teremos a consciência daquilo que está para além de nós e o ser supremo que temos no nosso interior jamais conseguirá libertar-se do medo, da culpa ou da angústia, pensamentos criados pela nossa mente. Só através da libertação destes sentimentos, se conseguirá restaurar a santidade da mente, aprender a olhar para o mundo com serenidade e paz e realizar milagres.

 

Faça os seus milagres?

 

Se Deus está dentro de si, e se manifesta através de si, por exemplo na sua simples respiração, fenómeno tão básico da sua existência, mas que não pode realmente ser explicado, então basta que transforme a sua energia em matéria para conseguir realizar os seus milagres que partem sempre de algo que já existe no seu pensamento. Os milagres acontecem a todo o momento, mas simplesmente ninguém os reconhece, hoje em dia, como tal. Se analisarmos profundamente esta questão do sobrenatural, podemos até afirmar que a ciência trabalha sobre este tema, procurando no sobrenatural aquilo que é natural e que nada mais é do que a revelação de Deus.  Mas para começar a fazer os seus milagres e também a testemunhar os milagres dos outros, saiba que eles obedecem a uma determinada ordem.

 

A ordem dos milagres

 

1ª ordem

 

Sabemos já que transformando a energia é matéria é possível realizar milagres, e que um milagre envolve sempre uma mudança de algo que já existe. No entanto, os milagres de primeira ordem vão muito mais além. O milagre da criação iniciou-se literalmente do “nada”.  Antes da existência do homem, como ser atualmente reconhecido como inteligente, não existia absolutamente nada para duplicar ou mudar. Deus criou o homem sem que o
seu pensamento fosse dominado pela sua mente, pois nada tinha em que se basear para a sua criação. A partir daí, os milagres reconhecidos acontecem todos a partir de algo que já existe e que apenas mudam, com a ajuda da intervenção de alguém que deixa que a divindade dentro de si se manifeste.

 

2ª ordem

 

Ao longo da história têm sido conhecidos muitos milagres, como, por exemplo, a separação do Mar Vermelho ou a Menorá que ardeu no Santuário durante oito dias. Estas manifestações sobrenaturais são de segunda ordem. Não foram criadas a partir do “nada”, apenas sofreram alguma mudança.

 

3ª ordem

 

Esta é a ordem de milagres mais importante para si. Estes são aqueles que estão todos os dias connosco e a que não damos importância, porque ainda não temos consciência da nossa própria divindade. O batimento do nosso coração, o bom funcionamento das nossas funções vitais, as obras quotidianas da natureza  são verdadeiros milagres de Deus, tanto como a separação do Mar Vermelho ou o próprio ato da criação. Os milagres da natureza, criados por Deus, estão sempre connosco e é através deles que conseguirá realizar os seus próprios milagres.

 

«Entenda que a todos aqueles a quem foram atribuídos a realização de milagres terão conseguido, na verdade, entender a sua verdadeira essência neste Universo e chegaram finalmente ao domínio do seu pensamento.»

 

«Se Deus nos deu o pensamento para ele nos servir, nós temos que ser capazes de dominar a mente para que a divindade se manifeste dentro de nós.»

 

«… basta que transforme a sua energia em matéria para conseguir realizar os seus milagres. que partem sempre de algo que já existe no seu pensamento»