Meditação Infantil
incutir numa criança, que a todo o momento está a receber novos estímulos e tem alguma dificuldade em manter-se sossegada, a meditação pode parecer um conceito estranho para aplicar nos mais pequenos. Porém, não tem que significar que eles devem manter-se quietos, mas sim que podem aprender a prestar mais atenção e a dar-lhes mais tempo para serem criativos. Descubra, como este método pode ser benéfico para os seus filhos e para si. |
Autodisciplina, auto-estima, paz interior, criatividade ou estabilidade na aprendizagem são apenas alguns dos benefícios que uma criança pode obter praticando, com as pessoas certas, a meditação. Ajudá-las a ligar-se ao seu EU interior é meio caminho andado para estimular a sua imaginação, reduzir a sua ansiedade e aumentar a sua capacidade de resolução de problemas. São eles que mais facilmente podem tornar-se mais facilmente desatentos, já que a todos o momento recebem novas informações. E mesmo recebendo-as a todo o momento, não quer dizer que as consigam
interiorizar verdadeiramente.
Deixar os pequenos mais calmos e relaxados, logo desde uma tenra idade, vai contribuir para que se tornem adultos mais perspicazes e estejam preparados para enfrentar novas realidade, que surgem no mundo a todo o momento. Praticar exercícios de meditação com as crianças, não significa dizer-lhes que devem estar quietos, mas sim que devem estar momentaneamente imóveis, prestando atenção a tudo aquilo que se passa à sua volta. Ou seja, bem acordados em relação àquilo que nos rodeia.
Métodos eficazes
Meditar, mesmo com aqueles que ainda não compreendem o verdadeiro sentido da palavra, é na realidade uma prática muito simples e que traz a todo o organismos, dos mais pequenos aos maiores, mais saúde, equilíbrio, harmonia e bem-estar. Com as crianças, este método pode ser introduzido de forma didáctica e divertida. Diferente, obviamente, da forma como se incute a meditação nos adultos, nos mais pequenos, pode começar por incentivá-los a fechar os olhos e dizer-lhes para respirarem fundo. Depois, então, perguntar-lhes que prestem muita atenção à sua respiração e que digam em
que parte do corpo a sentem com mais força. São vários os métodos da meditação infantil, que deve, obviamente, ser sempre acompanhado por um adulto. Colocar uma criança a meditar sozinha, jamais trará resultados eficazes. A meditação zen é a técnica mais usada para os mais pequenos, onde se inclui exercícios a nível da respiração, postura, atenção e educação mental e serve, claro, principalmente, para a sua instabilidade emocional. A melhor forma de colocar o seu filho a meditar é colocá-lo em aulas que se destinam a esse e verá como ele será uma criança muito mais equilibrada, mesmo que os resultados não sejam imediatos. Há que alertar que esta técnica, deve ser prolongada por algum tempo, de forma a que se consiga perceber onde realmente causou efeito.
Benefícios em crianças: -Hiperactivas; -Com défice de atenção; -Com mau aproveitamento escolar; -Que sofrem de instabilidade durante o sono; -Inseguras; -Com tendência para a obesidade |