Truques para acabar com a barriga inchada
Sabia que cerca de 25% da população portuguesa sofre de barriga inchada, que provoca desconforto e mal estar? Hoje vou ensinar-lhe alguns truques que vão ajudá-la a evitar este problema!
1 - Beba bastante água – a melhor forma de desinchar é beber muita água ao longo do dia, ou então beba chá ou sumos naturais.
2 - Diminua o consumo de sal - o sal é rico em sódio, que é dos principais responsáveis por tirar o líquido das células, causando inchaço. Diminua o sal que ingere diariamente.
3 - Coma mais fibras - muitas vezes, o inchaço é causado pelo mau funcionamento do intestino. Coma fibras para que as toxinas possam ser eliminadas pelo organismo com facilidade. Elas estão presentes nos legumes, verduras, frutas, e grãos.
4 - Prefira hidratos de carbono integrais - os produtos refinados fazem com que o organismo elimine insulina, o que gera a acumulação de gordura. Substitua-os pelos integrais.
5 - Mastigue bem os alimentos - comer sem pressa e mastigar corretamente os alimentos facilita a digestão e faz ingerir menos alimentos.
6 - Coma várias vezes ao dia - deve comer pelo menos de 4 em 4 horas.
7 - Diminua a quantidade de lactose – a lactose, que se encontra no leite e seus derivados, fermenta no intestino, gerando gases que fazem a barriga inchar. Consuma menos laticínios, preferindo obter cálcio através de outros alimentos, como brócolos, amêndoas e espinafres.
Truque para desinchar: chá de coentros
- Coloque 1 colher (sopa) de coentros picados num litro de água a ferver.
- Ferva durante 15 minutos, depois deixe repousar e beba.
- Pode juntar camomila.