Consultório de Astrologia

Mente sã! Trabalhe a sua mente e seja mais feliz!

12 formas para relaxar a mente

Anda mais stressado, nervoso ou deprimido? Não dorme bem? Precisa acalmar-se? Ensinamos-lhe exercícios práticos e simples que funcionam como tranquilizantes naturais e podem fazer verdadeiros “milagres” pela sua estabilidade e paz interior.

1 – Respiração ritmada e profunda

Pode parecer clichet mas é um facto que respirar fundo ajuda realmente a mente a relaxar. Todos os dias, sempre que estiver stressado ou mais ansioso, experimente fazer exercícios de respiração. Comece por inspirar fundo e devagar, mantendo a boca fechada, prenda a respiração por alguns segundos e então solte o ar levando o dobro do tempo que levou a inspirar. Repita o exercício quatro vezes e vá aumentando os segundos com a prática. Além do relaxamento muscular, a respiração profunda diminui a velocidade dos pensamentos e acalma a frequência cardíaca. Normalmente, no final do exercício, a pessoa sente-se mais descontraída mas revigorada.

2 – Alimentos que relaxam
Determinados alimentos, ricos em selénio, magnésio e triptofano, contêm substâncias que ajudam a diminuir os níveis das hormonas ligadas à ansiedade e à depressão, ao mesmo tempo que aumentam os níveis das hormonas responsáveis pela sensação de calma e bem-estar. Entre eles estão as nozes, castanha-de-caju, cogumelo shitake, atum, bacalhau, chocolate e salmão. Inclua-os no seu cardápio e mantenha-se serena.

3 – Praticar meditação

O exercício da meditação acalma a mente. Concentrar-se numa só coisa, num pensamento, numa palavra ou num objeto, ajuda a esvaziar a mente de todos os problemas ou tensões. Pode meditar sentado ou deitado, mantendo os olhos fechados para se concentrar melhor. O importante é que esteja o mais confortável possível. Música calma ou sons da Natureza durante o exercício ajudam a manter o foco. Procure fazê-lo durante, pelo menos, 10 minutos. Os benefícios da meditação para o seu bem-estar, aumento da capacidade de concentração e redução dos níveis de stress serão visíveis. Também traz vantagens para a saúde física, como a diminuição da pressão sanguínea, dos níveis de açúcar e do colesterol.

4 – Experimente a aromaterapia

Os aromas de plantas são capazes de provocar uma deliciosa sensação de calma e equilíbrio, além de serem eficazes contra uma série de doenças e de problemas do dia-a-dia. Entre os aromas mais usados para relaxar a mente estão a lavanda, a hortelã e o eucalipto. Pode comprar óleos essenciais que podem ser aplicados diretamente sobre a pele. Por exemplo, esfregar algumas gotas nas têmporas e na parte interna dos pulsos e cotovelos é uma ótima opção. Velas aromáticas podem surtir o mesmo efeito.

5 – Estimule o bom humor

Perante uma situação difícil ou uma fase mais tensa, o humor pode ajudar a ver o problema em perspetiva e a dar uma lufada de ar fresco. O “célebre”senso de humor possibilita recarregar as energias e criar uma atmosfera mais agradável. Mesmo fora das crises, o bom de humor cumpre um papel importante e proporciona mais relaxamento à vida. Brinque com algumas situações sem destituí-las da seriedade e importância que merecem. Mas não leve a vida tão a sério, saboreie-a e celebre-a.

6 – Rodeie-se de amigos

Estar perto de amigos é uma das coisas mais relaxantes que pode existir. Além disso, o sentimento de singularidade que se tem ao perceber que se é muito importante para aquelas pessoas aumenta fortemente a autoestima. Assim sendo, valorize as relações de amizade e reúna-se frequentemente com as pessoas que lhe são queridas. Será meio caminho andado para manter o equilíbrio da sua mente.

7 - Em contato com o chão

Deite-se no chão e deixe o peso de todas as partes do corpo ceder. Relaxe cabeça, tronco, braços, pernas, braços, tudo deve simplesmente ceder. A partir daí, role livremente pelo chão, sem qualquer esforço e tentando não contrair nada. Neste exercício, sente-se o acolhimento que a terra dá. Além disso, a união de mobilização e entrega proporciona um relaxamento profundo de todos os músculos. Outra opção é deitar-se nos braços da pessoa amada, sem vergonha ou medo de mostrar carência. É o exercício mais relaxante de todos. Experimente!

8 – A famosa sesta…

Uma sesta rápida após o almoço é ótima para relaxar a mente. Os níveis de hormonas de stress são mais baixos nas pessoas que dormem a sesta do que naquelas que o não fazem, e inclusivamente do que nas que praticam formas específicas de relaxamento. Descansar ajuda ainda a melhorar a concentração e evita a produção excessiva de substâncias como a adrenalina. Tente encontrar um lugar onde possa deitar-se de costas após o almoço e mantenha a respiração regular. Aos poucos, relaxe cada segmento do corpo, desde os músculos da face, descendo para o tronco, membros e pés.

9 - Interesses diversos para descontrair

Reserve tempo para fazer o que mais gosta. Cozinhar, ler, praticar desporto, enfim, tudo o que lhe dá prazer. Manter a mente ocupada com o que aprecia ajuda a aliviar a ansiedade e a libertar mais endorfinas, as hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. O investimento de energia em atividades diversas é a garantia de que não se tornará “refém” de problemas numa área específica da vida, direcionando a sua energia para horizontes alternativos e mais apetecíveis.

10 – Música para a “alma”

A musicoterapia, que tem como base ouvir músicas relaxantes, pode ser uma ótima forma de relaxar. Ritmos para dançar, sons mais lentos para descontrair ou até ouvir sons da Natureza, como o barulho das ondas do mar ou da chuva, podem revelar-se uma alternativa saudável na hora de recuperar de um dia stressante de trabalho. Saiba ainda que as batidas binaurais são um tipo especial de música ou som que produzem uma alta quantidade de ondas alfa no cérebro, ajudando a abrandar.

11- Passe mais tempo com animais

Estudos mostram que pessoas que passam tempo de qualidade com animais de estimação ou em contato direto com eles têm a pressão sanguínea e os níveis de stress mais baixos do que aquelas que raramente tem contato com “bichos”. Se não tem um “pet”, ofereça-se para passear o cão de um amigo ou vizinho ou peça-lhe simplesmente para brincar com o bichinho. Um pouco de contato com um animal todos os dias pode fazer verdadeiras maravilhas pela sua harmonia.

12 – Banho relaxante

Tomar um banho relaxante ao final do dia também é fabuloso para descontrair e recuperar de um dia intenso de trabalho. Se puder “mergulhe” na banheira com água quente durante 20 minutos. Pode adicionar algumas gotas de uma essência que aprecie ou acender uma vela aromática. Também pode praticar natação ou hidroginástica. A água morna ajuda a libertar endorfinas, que reduzem o stress e promovem o bem-estar.

Veja grátis: Horóscopo diário !

Receba uma resposta grátis ao seu dilema! Basta clicar aqui e enviar-me um e-mail em branco! 

Mais informações para:

E-mail: mariahelena@mariahelena.pt

Site: http://www.mariahelena.pt/

Facebook: www.facebook.com/MariaHelenaMartinsMHM

A personalidade engraçada de Escorpião

(E-mail recebido de um leitor)

Frase: 'Sou super LIBERAL... mas onde você foi, MESMO?'

O que o nativo de Escorpião diz depois do sexo: 'Talvez eu deva desamarrar você agora'

Como irritar um nativo de Escorpião:
Faça perguntas pessoais. Saiba muito sobre eles e dê a entender. Obtenha mais sucesso do que eles e se vanglorie. Repita sempre: -'Isso não é da sua conta!'

Como o nativo de Escorpião reza antes de dormir:
'Querido Deus, ajude-me a perdoar meus inimigos, mesmo que os crápulas não mereçam.'

Por que o nativo de Escorpião atravessa a rua?
Porque é proibido.

Quantos nativos de Escorpião são necessários para trocar uma lâmpada?

“Mas quem quer saber e porquê? Você é da polícia ou quê?”

A personalidade engraçada de Balança

(e-mail enviado por um leitor)

Frase: “A justiça tarda mas não falha, pois está sempre COMIGO”.

O que o nativo de Balança diz depois do sexo: “Eu gostei se você também gostou.”

Como irritar um nativo de Balança:

Leve-os a locais sujos.Haja de forma grosseira em público, arrote, diga asneiras.

Como o nativo de Balança reza antes de dormir:
”Querido Deus, eu sei que eu deveria tomar as minhas próprias decisões sozinho, o que Você acha?”

Por que o nativo de Balança atravessa a rua?
Ele nem precisou de atravessar. Alguém acabou oferecendo boleia para ele atravessar de um lado ao outro.

Quantos nativos de Balança são necessários para trocar uma lâmpada?
Depende de quando a lâmpada foi queimada. Talvez um, se for uma lâmpada comum, mas talvez dois para ajudar a encontrar a lâmpada.

Pausa para descontrair... porque rir faz bem à saúde!

(E-mail recebido via leitor do blogue)

Oração das Mulheres Resolvidas

(Júlio Machado Vaz)

Que o mar vire cerveja e os homens aperitivo,
que a fonte nunca seque,
e que a nossa sogra nunca se chame Esperança,
porque Esperança é a última que morre...

Que os nossos homens nunca morram viúvos,
e que os nossos filhos tenham pais ricos e mães gostosas!
Que Deus abençoe os homens bonitos,
e os feios se tiver tempo!

Deus...
Eu vos peço sabedoria para entender um homem,
amor para perdoá-lo e paciência pelos seus actos,
porque,

meu Deus,
se eu pedir força,

bato-lhe até matá-lo.

Um brinde...
Aos que temos,
aos que tivemos

e aos que teremos.

Um brinde também aos namorados que nos conquistaram,
aos trouxas que nos perderam,
e aos sortudos que ainda nos vão ter!

Que sempre sobre,
que nunca nos faltem,
e que a gente dê conta de todos!
Amén.

P.S.: Os homens são como um bom vinho: todos começam como uvas e é dever da mulher pisá-los e mantê-los no escuro, até que amadureçam e se tornem uma boa companhia para o jantar.

A personalidade engraçada de Sagitário

Frase: 'Já te disse 1.000.000 de vezes que NUNCA EXAGERO!'

O que o sagitariano diz depois do sexo: 'Não me ligue - Eu ligo pra você'

Como irritar um sagitariano:
Dê a eles bastantes responsabilidades. Coloque realismo na sua filosofia. Nunca ria das piadas deles. Não tope nenhuma aventura ou quebra de rotina e esteja sempre de mau-humor.

5. Como o sagitariano reza antes de dormir:
'oh onipotente, onisciente, todo amoroso, todo poderoso, onipresente, eterno deus, se eu lhe peço uma vez, estou pedindo centenas de vezes, ajude-me a parar de exagerar!'

6. Por que o sagitariano atravessa a rua?
Porque pareceu-lhe uma boa ideia e ficou cheio de vontade para a atravessar.

Quantos sagitarianos são necessários para trocar uma lâmpada?
”O sol está brilhando, está cedo, nós temos a vida inteira pela frente, e você está preocupado em trocar uma simples lâmpada?”

o Teste do pé direito

Aproveite o Domingo para fazer um pouco de exercício físico...

Proponho-lhe fazer o chamado "Teste do Pé Direito"! Acha que consegue controlar todo o seu corpo? A ver vamos! E, mesmo que não consiga, certamente soltará umas boas gargalhadas!...

Sente-se numa cadeira, como o faz habitualmente. Uma vez sentado, faça círculos com o seu pé direito no sentido dos ponteiros do relógio, ou seja, no sentido horário.

Enquanto estiver a fazê-lo, desenhe num papel o algarismo '6' com a sua mão direita.

Agora preste atenção ao seu pé.... Continua a mover-se no mesmo sentido? Não! O movimento do seu pé mudou de direcção... Passou a circular contrário aos ponteiros do relógio... Nem vale a pena insistir, pois a parte do cérebro que comanda as duas
situações é o mesmo ......

A personalidade engraçada de Virgem

(e-mail enviado por um leitor)

Frase: “Já te disse que sou SUPER DEMOCRATA... mas porque você ainda não fez o que eu MANDEI?”

O que o nativo de Virgem diz depois do sexo: “Preciso de lavar os lençóis.”

Como irritar um nativo de Virgem:
Choramingue bastante. Desarrume a casa, atrapalhe a sua rotina.

Como o nativo de Virgem reza antes de dormir:
”Querido Deus, por favor faça do mundo um lugar melhor, e não o destrua como Você fez da última vez.”

Por que o nativo de Virgem atravessa a rua?
Ele ainda não atravessou porque está medindo a largura da rua, a velocidade dos carros, se é perigoso ou não, e qual a melhor hora de a atravessar.

Quantos nativos de Virgem são necessários para trocar uma lâmpada?
Ora vamos ver: um para anotar quando a lâmpada queimou e a data em que ela foi comprada, um para virar a lâmpada, outro para decidir de quem foi a culpa da lâmpada ter sido queimada, dez para decidir limpar a casa enquanto o resto troca a lâmpada.

Personalidade engraçada do signo Leão

(e-mail recebido)

Frase: “Antigamente eu era um vaidoso, mas agora curei-me e estou PERFEITO!”

O que o nativo de Leão diz depois do sexo: “Não foi incrivelmente fantástico?”

Como irritar um nativo de Leão:
Ignore-os. Esqueça o nome deles e repita a pergunta “'Qual é mesmo o seu nome?”. Numa festa, não os apresente às pessoas mais importantes.

Como um nativo de Leão reza antes de dormir:
“Eu posso apostar como você está realmente orgulhoso me ter como Seu filho!”

Por é que o nativo de Leão atravessa a rua?
Para chamar a atenção, sair nos jornais, revistas, etc.

Quantos nativos de Leão são necessários para trocar uma lâmpada?
Um nativo de Leão não troca lâmpadas, a não ser que ele segure a Lâmpada e o mundo gire em torno dele.

Quando o calor aperta...

(e-mail enviado por um leitor)

A personalidade engraçada de Caranguejo

(E-mail enviado por um leitor)

Frase: 'Lar... Meu doce LAR!'

O que o nativo de Caranguejo diz depois do sexo: “Quando é que nos casamos?”

Como irritar um nativo de Caranguejo:
Insulte a sua mãe. Critique a sua casa. Advirta-o de que pode perder o emprego. Diga que aquela foto de família pendurada na sala é horrível e confunda o retrato do avozinho querido com o Michael Jakson.

Como o nativo de Caranguejo reza antes de dormir:
'Querido Paizinho, sei que eu não deveria depender tanto de Si, mas você é a Única pessoa com quem eu posso sempre contar.”

Por que é que o nativo de Caranguejo atravessou a rua?
Porque se sentia só e abandonado do lado de cá.

Quantos nativos de Caranguejo são necessários para trocar uma lâmpada?
Somente um. Mas irá demorar cerca de três anos para que o terapeuta o ajude a passar por todo o processo de troca.