12 estilos de vida saudável!
Para ter uma vida Zen não precisa de praticar Yoga ou Tai Chi, nem de decorar a sua casa conforme os preceitos de Feng Shui ou converter-se ao Budismo. Levar uma Vida Zen significa adotar um estilo de vida equilibrado que privilegie diariamente uma alimentação saudável, que concilie a prática de exercício físico com a vida espiritual, aliando as filosofias do mundo antigo às necessidades da vida moderna com o objetivo de melhorar o bem-estar físico e emocional.
Antes de mais, há uma questão fundamental que precisa de ser abordada: “Como podemos viver uma vida Zen num quotidiano que a cada dia transformamos numa luta pela sobrevivência e numa constante corrida para satisfazer as exigências da sociedade?”. Existem várias formas de relaxar após um extenuante dia de trabalho, mas é certo que o dia seguinte trará a mesma agitação diária. Faça uma análise cuidada ao estilo de vida que leva e proceda à alteração dos hábitos que lhe causam stress. O stress é uma resposta natural aos desafios da vida, e uma vida sem desafios seria demasiado vazia. Por isso, o stress apenas é prejudicial quando atinge proporções que lhe causam desconforto e mal-estar, sendo natural ter alguns momentos de maior adrenalina ao longo do dia. Cultive as seguintes atitudes mês a mês e aprenda a aumentar a sua qualidade de vida.
1 Identifique as situações que lhe provocam stress
2 Elimine obrigações desnecessárias
3 Não adie tarefas ou decisões
4 Seja organizada
5 Evite os atrasos
6 Não seja demasiado controladora
7 Evite confrontos com pessoas difíceis
8 Tenha mais tempo livre
9 Faça voluntariado
10 Concilie pausas com o trabalho
11 Simplifique as suas listas de tarefas
12 Pratique uma vida saudável